Железный человек

В конце августа в небольшом французском городке Виши прошли соревнования по триатлону Ironman, в которых приняли участие четыре белгородца. Среди них – выпускник БГТУ им. В.Г. Шухова, представитель спортивно-патриотического клуба «Белогор» Михаил Истомин. На прохождение дистанции – плавание (3,8 км), велогонка (180 км) и бег (42,2 км) – ему понадобилось 14 часов 12 минут.

По земле, по воде, на колёсах

Михаил пришел в спорт, чтобы показать достойный пример сыну. Начал искать цель, которая бы мотивировала. И тут узнал, что два вузовских друга – Федор Жерновой и Женя Мирошников – покорили Ironman.

– Когда увидел протяженность дистанции, был просто в шоке. В голове не укладывалось, как можно за один день, без передышки, преодолеть больше двухсот километров. А парни взяли и сделали, никогда не думал, что они какие-то супермены. Для меня это было за гранью человеческих возможностей. В тот момент я и решил: Ironman – достойная цель.

Систематически тренироваться Михаил начал в августе 2014 года, занимаясь по 20-25 часов в неделю. Сначала попробовал сам, но связать в единую систему три вида спорта никак не получалось.

– Если на велосипеде я хоть как-то катался, то бегал плохо, а плавать вообще не умел. Помню, пришёл в первый раз в бассейн, проплыл 50 метров, и повис бледный на бортике. Одышка, руки трясутся, мышцы сводит, какой там триатлон! Вот с этого начал, можно сказать не с нуля, а с минуса.

Решив взяться за дело всерьёз, Истомин обратился к опытному тренеру Андрею Ляцкому. Кстати, Андрей – один из лучших pro атлетов от России, выступающий в серии Ironman на полных дистанциях и половинках. Именно он научил Михаила правильно распределять нагрузку, составлять программы тренировок и питания. Прогресс не заставил себя долго ждать. И уже в мае этого года он попробовал свои силы в триатлоне Half-Ironman («Полужелезный человек»), который проходил в Испании. Эти соревнования стали подготовкой к полной дистанции.

Испытание на прочность

И вот подошёл день «икс». На «железную» трассу Михаил Истомин вышел с абсолютной уверенностью – он справится.

Соревнования стартовали ранним утром с плавательного этапа на озере Алье. Почти четыре километра Михаил с легкостью оставил за спиной. С велогонкой тоже сложностей не возникло, хотя мелкие неприятности, в виде сильного ветра, немного сбивали с темпа. А вот марафонская дистанция…

– Сложнее всего дался бег – уже уставший после длительной велогонки, да и жара +35 градусов. Хотя тяжело больше было не физически, а морально. Весь марафон вёл долгие разговоры с самим собой: «Зачем это надо? Кому ты что доказываешь? А может всё бросить? Нет, давай до конца», – и всё в таком духе.

Конечно, за первые места Истомин не боролся, для начинающих триатлетов участие в подобных соревнованиях – это гонка на преодоление себя, испытание на прочность. И если до этого казалось, что преодолеть сложную дистанцию невозможно, то после финиша взгляды относительно того, что возможно, а что нет, изменились кардинально.

На марафон как на праздник

Если для спортсменов Ironman – это серьёзное испытание, то для туристов и местных жителей – это праздник. По словам Михаила, в Европе к триатлону относятся иначе, чем в России. Допустим, когда людям сообщают, что будет проходить велогонка, поэтому перекрыта дорога. Что делают европейцы? Они выходят из машин и болеют, выкрикивают «Оле-оле-оле», поддерживают спортсменов, подают им воду, кто-то обливает из садового шланга. Это здорово помогает атлетам.

– Вот ещё интересный момент. На этапе велогонки проезжал я рядом с домом престарелых. Рядом деревья растут, тенечек, и вот в этот тенечек выкатили бабушку на инвалидном кресле, ей по виду лет 90. Я смотрю, что этой бабушке, по факту, сейчас тяжелей, чем мне. Но она сидит, хлопает, даже слова поддержки выкрикивает. А у нас в области марафон проходит раз год, в Строителе. Перекрывают всего четыре километра и радости от местных не дождешься, один негатив.

I love Running

Чтобы изменить отношение белгородцев к марафонам, Михаил Истомин открыл в Белгороде по франшизе школу правильного бега. Школа I Love Running – московская. Она действует уже в 18 городах страны и за её пределами.

–  Специфика школы – подготовка людей, которые раньше не занимались спортом, то есть с нуля. Такой «курс молодого бойца». Задача за 7 недель не поставить олимпийский рекорд, не выжать человека как лимон, а чтобы ученик смог преодолеть дистанцию 21 км с улыбкой на лице, чтобы он пробежал и получил от этого удовольствие.

Занятия проходят четыре раза в неделю: два с тренером и два – самостоятельно. Где именно проводятся тренировки, зависит от погоды. Это – дорожка БГТУ им. В. Г. Шухова или манеж в учебно-спортивном комплексе Светланы Хоркиной. Тренирует группу мастер спорта по марафонскому бегу Валентина Нерубенко. На её счету более двухсот марафонов, также Валентина Константиновна – неоднократная участница стокилометровых забегов.

13 сентября группа первого выпуска школы I Love Running пробежала свой первый полумарофон «Осенний гром» в Москве. Все ученики справились на «отлично», но останавливаться на достигнутом не собираются, и теперь самостоятельно готовятся к марафонскому забегу.

Советы новичкам

Бег. Начинай с ходьбы, через какое-то время плавно переходи на медленный бег. От недели к неделе повышай нагрузку. Главное – пробежать необходимый объем, так что не бегай быстро, бегай долго. Скорость будешь тренировать, когда в этом будет смысл.

Плавание. Для преодоления больших дистанций необходима хорошая техника, которая позволит эффективно тратить силы. Чтобы сразу не пойти ко дну, бери в бассейн тренера. Он научит тебя всем азам и поможет подобрать нужную программу тренировок.

Велосипед. Не стоит сразу покупать «карбонового коня» за сотни тысяч рублей. Начни с хорошего шоссейного велосипеда. Когда будешь готов, тренер пересадит тебя на специальный велосипед для триатлона, который имеет ряд отличий – ты сможешь оценить их, только имея определенный опыт.

Тусовка. Найди в своем городе людей, которые занимаются триатлоном. Они помогут не совершать ошибок, подскажут, как найти хорошего тренера, и сами послужат лучшим стимулом. Без мотивации не стать «железным».

Главное – помни, что триатлон требует огромной вовлеченности, нужно постоянно расширять свои знания, советоваться с тренером и изучать свое тело. Подойди к тренировкам с умом, следи за своими результатами и у тебя всё получится!

Оксана Полякова

Фото из личного архива героя

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите всё предложение с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter.
Затем укажите, какое слово или цифру нужно исправить.

Запущена новая версия личного кабинета
Личный кабинет
Опечатка
Отправитель
Размер шрифта:
А
А
А
Цвета сайта:
А
А
А
А
Изображения:
Вкл
Выкл
Расширенные настройки
Настройки шрифта:
Выберите шрифт:
Arial
Times New Roman
Интервал между буквами (Кернинг):
Стандартный
Средний
Большой
Выбор цветовой схемы:
Стандартная
Черным по белому
Белым по черному
Темно-синим по голубому
Коричневым по бежевому
Зеленым по темно-коричневому
Вернуть стандартные настройки
Свернуть расширенные настройки